Hozzávalók 2 adaghoz:

  • 2 db alma (kb. 300 g)
  • 160 g darált csirkemell
  • 1 db tojás
  • 80 g mozzarella
  • bazsalikom
  • 10 g vöröshagyma
  • 1 ek. olaj

 

Olajon az apróra vágott vöröshagymát megpirítjuk, majd hozzáadva a csirkemellet és kevés vizet aláöntve pároljuk. Ízesítjük sóval és bazsalikommal. A megmosott alma magházát kivájjuk, megtöltjük a kész csirkemellel, majd sajtot reszelve rá sütőben 230 fokon addig sütjük, míg az alma héja ráncos nem lesz.

1 adag tápanyagtartalma:

  • Energia: 355 kcal
  • Fehérje: 14 g
  • Zsír: 36 g
  • Szénhidrát: 16 g

1 adag fruktóz mennyisége: 12 g (Ajánlott 2 kapszula Xylosolv bevétele, mely 2×6,2 g fruktóz átalakítását segíti.)

Hozzászólások

hozzászólás