Skip to main content

Brokkoli fasírt fokhagymás rizzsel

By 2014-08-25október 30th, 2014Recept

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 120 g brokkoli
  • 200 g darált marhalapocka
  • 1 db zsemle
  • 1 db tojás
  • 20 ml napraforgóolaj
  • 320 g rizs
  • 5 gerezd fokhagyma

 

A brokkolit tisztítjuk, összetörjük, kevés vízben megfőzzük. Leszűrve összedolgozzuk a hússal, zsemlével, tojással, sóval és bő zsírban kisütjük.

A rizst kevés olajon átforrósítjuk, majd kétszeres mennyiségű forró vízben megpároljuk. Áttört fokhagymával ízesítjük a párolás alatt.

1 adag tápanyagtartalma:

  • Energia: 598 kcal
  • Fehérje: 20 g
  • Zsír: 24 g
  • Szénhidrát: 71 g

1 adag fruktóz mennyisége: 1 g (Ajánlott 1 kapszula Xylosolv bevétele, mely 6,2 g fruktóz átalakítását segíti.)

HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com