Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 1 közepes méretű burgonya (kb. 150 g)
  • 10 dkg brokkoli
  • 1 ek. sajtkrém
  • 2 dkg trappista sajt
  • 1/2 gerezd fokhagyma
  • só, bors
  • 1 csapott ek. liszt

A burgonyát megfőzzük, kettévágjuk, közepét kikaparjuk. A brokkolit megfőzzük sós vízben, villával összetörjük, majd elkeverjük a sajtkrémmel és a krumpli kikapart belsejével. A keverékkel megtöltjük a burgonyát, tetejére reszelt sajtot szórunk és kiolajozott tepsiben 180 fokon addig sütjük, míg a sajt rá nem pirul.

1 adag tápanyagtartalma:

  • Energia: 295
  • Fehérje: 14 g
  • Zsír: 10 g
  • Szénhidrát:  38 g

1 adag fruktóz mennyisége: 2 g (Ajánlott 1 kapszula Xylosolv bevétele, mely 6,2 g fruktóz átalakítását segíti.)

Hozzászólások

hozzászólás