Ha szeretnénk elkerülni, hogy a délelőtt folyamán kopogjon az éhségtől a szemünk, úgy fehérjedús reggelit kell választanunk. 1. Árpa kása almával és fahéjjal Hozzávalók : 1 csésze árpa, 1/4 csésze apróra…
Elolvasom
Szükséges hozzávalók: 1 liter tej 1 pohár élőflórás/probiotikus natúr joghurt A tejet forraljuk föl, majd tűzről levéve hűtsük le kb. 40 fokos melegre (ha nincs hőmérőnk a kezünknél épp melegebb…
Hozzávalók: (4 fő részére) 4 szelet tengeri halfilé 100 g feta sajt 30 db olajbogyó 1 citrom leve 3 ek. olívaolaj 1 dl tejszín 1/2 dl száraz fehérbor só, bors,…
Hozzávalók: (5 fő részére) 1,5 l tej 40 g vaj 40 g cukor 30 g liszt 1 dl tejszín 1 tojássárgája sajtos lepényhez: 2 db tojás 40 g liszt 40…
Hozzávalók: (3 fő részére) 1 fej zeller 2 db édesburgonya 50 g vaj 1 dl tejszín fél citrom leve só A zöldségeket kockázzuk, majd puhára főzzük. Levet leöntjük róla, majd…
Hozzávalók: 100 g darált csirkemell 100g tehéntúró 1 db tojás 1/2 kis db vöröshagyma só, bors olaj sütéshez Vöröshagymát apróra vágjuk, majd kevés olajon megpirítjuk. Hozzáadjuk a húst, a túrót,…
Hozzávalók: 100 g csirkemell filé 50 g sajtkrém 10 g liszt 1/3 db tojás 10 g prézli só olaj a sütéshez A csirkemellet megmossuk, kiklopfoljuk és besózzuk. A tojást felverjük,…
Hozzávalók: (4 fő részére) 150 g fekete csokoládé 30 g hideg vaj 2 db tojássárgája 2 db tojásfehérje 20 g porcukor Először a csokoládét olvasszuk fel vízgőz felett, majd a…
Hozzávalók: (5 fő részére) 200 g lencse 100 g sárgarépa 20 g olaj 1 kis fej vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma só, bors, chilli 10 g liszt 1, 5 dl tejszín…
